Suosituksia

Raskausväsymys: kuinka kauan ja kuinka voin korjata asian?

Raskausväsymys: kuinka kauan ja kuinka voin korjata asian?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jos odotat vauvaa, on täysin normaalia, että tunnet joskus niin uupuneen, että sinulla ei ole edes voimaa ajatella. Erityisen ominaista tälle varhaiselle raskaudelle. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit lievittää vaivaa!

Raskausväsymys: kuinka kauan ja kuinka voin korjata asian?

Mikä aiheuttaa väsymystä raskauden aikana?

Kukaan ei tiedä tarkalleen, mutta sinun on uskottava, että ainakin jotkut hormonalisista muutoksista (kuten progesteronipitoisuuden raju nousu) voidaan syyttää siitä. Lisäksi raskaus aiheuttaa epämukavuutta, kuten lonkkaa ja usein virtsainkontinenssia, mikä voi vaikeuttaa öistä lepoa. Pahoinvointi, jopa oksentamisen tasolla, antaa sinulle myös energiaa, mutta myös jos olet usein hermostunut painohäviön ongelmattomasta lopputuloksesta. Vaikka lääkäri ja sairaanhoitaja tarkastavat arvosi, jos sitä esiintyy kohtalaisella tasolla, et ehkä pysty havaitsemaan sitä. Masennus voi myös aiheuttaa väsymystä tai surua, päivittäiset tehtävänne, jopa negatiiviset ajatuksesi, ajavat sinut siihen pisteeseen, että pystyt vahingoittamaan itseäsi välttämättä lääketieteellistä apua!

Kuinka kauan olen niin uupunut?

Tämä on täysin sama, mutta yleensä tilanteen pitäisi paraneda toisesta kolmanneksesta. Tulet energisemmäksi seitsemänteen kuukauteen asti, jolloin ylipainon aiheuttama väsymys väsyttää sinua. Raskauden loppua kohti alaselän, vatsan, levottomien jalkojen oireyhtymä ja äitihuoli aiheuttavat myös vaikeuksia nukahtua tai herätä useita kertoja.

Mitä voin tehdä sille?

Kotonaan!
Kuuntele kehosi ja nukku tavallista enemmän! Makaa nopeammin, ja jos pystyt, voit nukkua auringossa hetkeksi. Jopa 15 minuutin nukkuminen voi tarkoittaa paljon noina aikoina. Lomasi aikana saatat haluta sisällyttää silmänräpäyksen päiväeseesi.Tee elämästäsi helpompaa!
Et halua asua Irlannin liiketoiminnassa nyt tai hoitaa kotiasi pysyvästi. Voit myös kysyä kotitoimistoa, jos sinusta tuntuu, että se helpottaa jokapäiväistä elämääsi! Joko vie muutama päivä sakosta, tai jos olet liian väsynyt tai et tunne hyvin, 1-2 päivän ajan sairaalaan meneminen ei ole tragedia. Jos sinulla on jo vauva, kysy apua, jotta voit pitää aikaa ja rentoutua!Hyvä on!
Useimmat taaperolaiset eivät tarvitse ylimääräisiä kaloreita ensimmäisen kolmanneksen aikana. Kuitenkin toisessa voit lisätä päivittäistä kalorienkulutusta 340 kalorella ja kolmannessa 450 kaloria. (Jos paino on normaalia matalampi tai korkeampi, kysy neuvoa!) Jos otat suuren osan vihanneksista, hedelmistä, täysjyvistä, vähärasvaisesta maidosta ja lisää maitoa, voit auttaa. Sen sijaan pikaruokamattoilla taataan energian ryöstö ja nolla teho. Välipala hedelmistä ja jogurtista sokerien sijaan!Yritä tarpeeksi!
Rajoita kofeiinin saantiasi ja varmista, että kulutat tarpeeksi vettä auringossa! Jos heräät usein yöllä, koska sinun täytyy mennä kylpyhuoneeseen, älä juo muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Voit yrittää ottaa suositellun määrän nestettä varhain.Liikuntaa säännöllisesti!
Saatat tuntea, että päivän viettäminen päivässä on haastavaa puhumattakaan urheilun tarpeesta. Jos puolustat robinia, sinulla on ehdottomasti aikaa siirtyä. Vain 20-30 minuuttia päivässä liikuntaa (esim. Kävely) voidaan parantaa terveyttäsi. Pysäytä nyt useita kertoja päivässä, tee mitä tahansa, laita venytystä, venyttelyä ja hengitä väliin.Pidä kiinni!
Vilkutat kaksi ja olet matkalla toiselle kolmannekselle, kun muutut paljon energisemmäksi, joten pidä kiinni! Voit myös mennä myöhään iltakonserttiin tai lähteä pariksi päiväksi. Jos olet yli raskautesi, yritä rentoutua niin paljon kuin mahdollista, koska pidät pian kantamasi vauvaa (babycenter.com-sivuston kautta)Aiheeseen liittyviä artikkeleita raskauden väsymyksestä:
  • Miksi meistä tulee köyhiä raskauden varhaisessa vaiheessa?
  • Joten päästä eroon väsymyksestäsi!
  • Nukkumme aina!