Vastaukset kysymyksiin

Tärkeimmät hedelmällisyyttä lisäävät vitamiinit

Tärkeimmät hedelmällisyyttä lisäävät vitamiinit



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voimme tehdä paljon raskauden arvon kasvattamiseksi - kannattaa ottaa vitamiineja ja mineraaleja, jotka parantavat hedelmällisyyttäsi.

Tärkeimmät hedelmällisyyden lisäämiseen tarkoitetut vitamiinitOn syytä huomata, että jos emme kärsi jostakin, meidän ei pidä aloittaa sen ottamista suurina määrinä. Siksi sinun tulee tehdä verikoe ennen kuin aloitat enemmän vitamiinilisäaineita ja ota yhteyttä lääkäriisi.

Mitkä vitamiinit voivat auttaa?

Bйta karoteenia

Beetakaroteeni on tärkeä kasviravinne, joka auttaa säätelemään hormoneja ja estämään ennenaikaisia ​​synnytyksiä. Sitä löytyy: keltaisesta rapsista, paistaista, bataatista, pinaatista, parsakaalista ja lehtikalasta.

B-vitamiinia

B-vitamiinit auttavat munasarjat toimimaan tiensä ulos munasta. Erityisesti B6-vitamiini auttaa progesteronin tuotantoa - hormonia, jonka hedelmöityksen jälkeen on oltava riittävä taso raskauden ylläpitämiseksi. Mitä se sisältää: kahviherneet, täysjyvät, liha, munat, vihreät lehtivihannekset.

Bromelain

Tämä entsyymi auttaa pääasiassa valkosolujen hajoamista kehossa, mutta myös ammattilaiset sanovat, että hedelmöitetyt munasolut auttavat myös kasvamaan munia. Ovulaation jälkeen on erittäin tärkeää, että kehossa on oikea määrä. Mistä löytää se: vain ananas.

Askorbiinihappo

C-vitamiini on yksi parhaista immuunivastetta parantavista aineista, jotka auttavat raudan vapauttamisessa ja progesteronin tuotannossa. Sitä löytyy sitrushedelmistä, mangosta, tomaatista, mansikasta, pippurista, kirsikasta ja perunasta.

Kolin

Se on vesiliukoinen ravintoaine, joka on erityisen hyvä imeväisten ja äitien terveydelle, ja sen on myös osoitettu vähentävän syntymävaurioiden riskiä. Mistä löydät sen: muna ja kukkakaali.

Koentsyymi Q10

Se edistää sydämen terveyttä ja viimeaikaisen tutkimuksen mukaan voi olla tulevaisuuden supertähti tuottavuuden lisäämisessä. Eläinkokeissa munan ja siemennesteen laatu on parantunut dramaattisesti, kääntäen merkkejä ikään liittyvästä lisääntymisen heikkenemisestä. Mistä se löytyy: kalat, suolet, vehnuruoho.

D-vitamiini

D-vitamiini on välttämätöntä sukupuolihormonien moitteettomalle toiminnalle, ja tutkimukset ovat myös osoittaneet, että hedelmättömissä naisissa oli yleensä alhaisempi D-vitamiinitaso. D-vitamiini alentaa myös kehon tulehdusta ja parantaa hedelmällisyyttä. Mistä se löytyy: Rasvaiset maitotuotteet, rasvaiset kalat, aurinkoa.

E-vitamiini

Asiantuntijoiden mukaan oikea E-vitamiinitaso on niin tärkeä, koska tämä vitamiini löytyy munasoluista. E-vitamiinilisä miehillä auttaa parantamaan siemennesteen terveyttä, ja lisäksi kaikilla ei välttämättä ole voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia. Sitä löytyy: avokado, vehnäöljy, bataatit, vihreät lehtivihannekset, kokonaiset jyvät, tilli, siemenet.

Foolihappo

Toista kutsutaan B9-vitamiiniksi, joka on erittäin tärkeä raskaaksi haluaville, koska foolihappo auttaa vauvan kehon sulkeutumista kunnolla. Se sisältää: pavut, appelsiini, vihreät lehtivihannekset ja itäneet jyvät.

Rauta

Raskaus tekee naisista yleensä köyhiä, ja alhaiset raskaudenkestokorot lisäävät ovulaation epäonnistumisen riskiä. Lisäksi rautavalmisteita käyttävät naiset ilmoittavat yleensä vähemmän abortteja. Se sisältää lihaa, munia, kalaa, papuja, tomaatteja, rypsiä, parsakaalia, munkkeja, kurpitsaa ja kokonaisia ​​jyviä.

Omega-3-rasvahapot

Ne ovat välttämättömiä, koska emme pysty luonnollisesti ylläpitämään niitä kehossamme. Nämä ravinteet auttavat munasarjoja, lisäävät kohtuun verenkiertoa ja tasapainottavat hormonitasoja. Ne voivat myös auttaa sikiön aivojen kehityksessä ja IQ: n kehityksessä. Se sisältää: pellavansiemeniä, pellavansiemenöljyä, lohta, makrillia, turskaa, sardellia, sardellia, silliä, diä ja munia.

Szelйn

Se auttaa myös siittiöiden liikkuvuudessa, naisten estrogeenimetaboliossa ja voimakkaassa seleenin ehtymisessä. Se voi auttaa suojaamaan munasolua vapailta radikaaleilta, jotka lisäävät munan laatua. Sitä löytyy: Brasilian diya, vihreät lehtivihannekset, kokonaiset jyvät ja kalat.

Sinkki

Sinkki edistää siittiöiden liikkuvuutta ja parantaa siittiöiden laatua yleensä. Se on tärkeä myös naisten lisääntymisterveydelle, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että alhainen sinkkitaso voidaan yhdistää varhaiseen aborttiin. Mistä löydät sen: Osterit, kalat, liha, munat, siipikarja, vehnärohi ja kurpitsansiemenet (VIA)Aiheeseen liittyvät linkit: