Vaiheet onnistuneeseen ruokavalioon

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Mikä on yksi suosituimmista uudenvuoden päätöslauselmista? Varmasti laihtuminen. Vakuutitko itsellesi, että menetät tällä kertaa kiloja?

Joten laihtua vuonna 2017!

Nielsenin vuoden 2015 tutkimuksen mukaan kolmasosa amerikkalaisista vetoaa uudenvuodenaattona ansaitakseen pari kiloa ensi vuonna. Emme olisi yllättyneitä, jos Unkarissa olisi paljon ihmisiä, jotka yrittävät laihtua. Jos sinulla on ollut samanlainen ilme kanssasi ja jos sinulla on vaikea päästä ruokavalioon, tässä on joitain supervinkkejä.

Miksi minun pitäisi laihduttaa?

On hyvin tunnettua, että liikalihavuus lisää lukuisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, korkean verenpaineen, aivohalvauksen, tyypin 2 diabeteksen tai kolesterolin, kolesterolin, tyypin 2 diabeteksen, kolesterolin tai tyypin 2 diabeteksen esiintyvyyttä. Meillä on myös hyvä idea: kuolleet ja kuolleet ihmiset 3–5 prosenttia voimme luopua, he käyvät läpi näkyviä terveysparannuksia.

Kuinka aloitan?

Vaikka ei ole yhtä "parasta" menetelmää, avain menestyviin painonpudotusohjelmiin on vähentää kalorien kulutusta ja lisätä fyysistä aktiivisuutta.1. Katso nykyistä elämäntyyliäsiPidä päiväkirjan tavoin kirjaa siitä, mitä syöt ja kuinka paljon syöt päivässä.2. Aseta realistinen tavoiteLääkärit yleensä suosittelevat, että a annamme painomme 5-10 prosenttia kuuden kuukauden aikanaT. Ole kärsivällinen, menetä paino vähitellen, tasaisesti ja et halua välittömiä tuloksia.3. KalorimääräJos haluat laihtua, sinun on otettava vähemmän kaloreita kuin poltat. Tarkka määrä riippuu tietysti kehosi tasosta ja aktiivisuustasosta. Verkossa on erilaisia ​​laskimia kuinka monta kaloria sinun täytyy kuluttaa päivittäin, mutta voit kysyä lääkäriltäsi apua. 4. mitä sinulla on? Runsaasti proteiinia, kuitua, terveellisiä öljyjä ja hiukan kovetetta sisältäviä ruokia - voit tehdä melko paljon yhteenvedon siitä, mitä kannattaa kuluttaa. Tietenkin, jos olet jatkuvasti nälkäinen, olet syönyt ruokaa koko ajan. Älä tietenkään ajattele täällä meritähtiä, koska palkki on poissa, mutta ruokavalio ja sen jälkeen nälkä pian.5. SiirräNo, kyllä. Et voi pysäyttää liikettä, yrittää parantaa fyysistä aktiivisuutta. Houkutteleva kävely voi auttaa paljon, etenkin jos et ole aiemmin muuttanut niin paljon. Jos sinulla ei ole paljon liikuntaa aikaa kerrallaan, jaa se yksityiskohtiin: tauko 10 minuuttia kolme kertaa päivässä, kävele. Voit jopa järjestää ajatuksesi tällä hetkellä.6. Seuraa edistymistäsiTäältä voit ostaa pysähdyslaskun, harjoitusradan tai ladata harjoittelun, painonhallintasovelluksen puhelimeesi, jossa voit seurata, kuinka paljon liikut ja kuinka paljon kaloreita lisäät.Oletko lukenut näitä aikaisemmin?
- 3 ruokavalion reseptit
- 6 perussääntöä ihanteellisesta painonpudotuksesta
- Makroravinteiden laskeminen on tärkeää myös ruokavaliossa
- Se auttaa paljon, jos uskallat itseäsi päivittäin
- Onko mahdollista syödä unkarilaista ruokaa?