Vastaukset kysymyksiin

8 hedelmää syötäväksi imetyksen aikana

8 hedelmää syötäväksi imetyksen aikana



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tiedätte sanonnan "yksi omena päivässä pitää lääkärin poissa", eikö niin? No, riippumatta siitä, millaisia ​​hedelmiä he kuluttavat imettäviltä äideiltä.

Koska kaikki eivät ole samoja, kaikilla ei ole samoja vaikutuksia kehossa. Imettävän äidin tarpeet ovat täysin erilaiset. Plus päivittäin säännölliset hedelmät. Mutta mitä kannattaa kuluttaa?

1. Oranssi

Naiset tarvitsevat todennäköisemmin C-vitamiinia imetyksen aikana kuin raskauden aikana. Sillä on perustavanlaatuinen rooli terveiden luiden, hampaiden, lihaksen ja vastasyntyneiden kehityksessä. On syytä ottaa kaksi pientä appelsiinia päivässä, mikä vastaa 120 mg C-vitamiinin saantia.

2. Persikka

Tämä herkullinen hedelmä sisältää fytoestrogeeneja, jotka auttavat säätelemään maidontuottajahormoneja kehossa ja auttavat suuresti imetyksen onnistumista. Lisäksi persikat sisältävät kaliumia, kalsiumia, C-vitamiinia ja A-vitamiinia, jotka kaikki auttavat pitämään äiti ja vauva terveinä.

3. Zöld papaija

Vihreät papaijat sisältävät vaikuttavaa ainetta, joka auttaa lisäämään maidontuotantoa. Tässä on super resepti: Sekoita puoli viipaletta vihreitä papaijoja pienellä nännillä tai keltaisella kalkkunalla. Lisää pieni mantelimaito, puoli kupillista kreikkalaista jogurttia, sekoitetaan sitä vähän ja nauti herkullinen aamiainen!

4. Bony

Karpalot tunnetaan parhaiten antioksidanttisista ominaisuuksistaan. Imetys auttaa vauvaa pääsemään kehon läpi ja estämään sairauksia.

5. Mansikka

Mansikka on upea C-vitamiinin lähde ja sen korkea vesipitoisuus auttaa nesteytyksessä. Tämä on erittäin tärkeää imettäville äideille, koska jos juot liian vähän nestettä, sillä voi olla negatiivinen vaikutus imetykseen ja toisaalta se voi olla rasvaisempaa.

6. Banbn

Kalium on erittäin tärkeä raskaana oleville naisille, mutta se on huomion arvoinen myös imetyksen aikana. Voit syödä vapaasti 2-3 banaania päivässä, jos haluat!

7. Avokado

Mielenkiintoista, että monet ihmiset ajattelevat, että avokado on vihreää. Mutta hänen vastustajansa oli kuitenkin myös epäonnistunut. Avokadoissa on paljon kaliumia (jopa enemmän kuin banaaneissa). Tämä hedelmä on myös erinomainen aminohappojen lähde, jotka ovat valkoisia ravintoalkuaineita ja välttämättömiä solujen kasvulle.

8. Cantaloupe-katkarapu

Tämä meloni on kesällä varhain kypsyviä hedelmiä. Siinä on paljon C-vitamiinia, runsaasti vettä, runsaasti ravintoaineita - mitä muuta?He voivat myös olla kiinnostuneita:
  • Ryhmä imetys: helpompaa yhdessä!
  • Sen sijaan, että imetät sen sijaan, että imetät?
  • Onko maito alhainen?