Vastaukset kysymyksiin

Nukkumistottumuksemme ovat muuttuneet, enemmän vaikeuksia kuin olemme uskoneet

Nukkumistottumuksemme ovat muuttuneet, enemmän vaikeuksia kuin olemme uskoneet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Unenpuute on yhä enemmän liikalihavuuden kaltainen puolivälin kriisi, mutta puhumme siitä vähemmän vähemmän.

Nukkumistavat ovat muuttuneet paljonUni on ihmisen perustarve ja jopa välttämättömyys. Esimerkiksi kouluissa tiedetään, että lepotilassa nukkumisella on vaikutusta muistipelien suorituskykyyn. Kuten ehkä tiedät, unen puute lisää Alzheimerin taudin kehittymisen riskiä. Unetomat yöt johtavat ahdistukseen, ja unen puute lisää unen tunneta. Depressziу йs alvбshiбny kцzцtt myös kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek alkaa цsszekapcsolуdni utуbbi idхben, olet jo йs ole kьlцn vizsgбlnak terьleteket unettomuus йs йjszakai lйgzйsi problйmбk mutta egymбssal цsszefьggйsben, tämä alvбsegйszsйgьgy. Muilla alueilla unen kysyntä on kasvussa, unen rooli on muuttunut huomattavasti aiemmin. Kun vuonna 1942 Gallupp-tutkimuksen mukaan amerikkalaiset aikuiset nukkuivat keskimäärin 7,9 tuntia päivässä, vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan puolet ihmisistä ei nukku viikossa. Mikä on tämän seuraus, on vielä arvata. Yli 50-vuotiaina unen puutteen ja kivun välillä on korrelaatio: ne, jotka eivät nuku hyvin, useimmat ihmiset, joilla on enemmän kipua, nukkuvat vähemmän. ei etsimässä ruokaa, etsimättä paria ja olemalla alttiita petoeläimille. Jos olisimme voineet lyhentää tätä aikaa vain 10 tai 20 prosentilla, olisimme tappaneet 4000 vuodessa. " Walker, psykologian professori Berkeleyn yliopistossa. Professorin mukaan myös unen merkitys tulisi tuoda koululaisten tietoon. Samaan aikaan Washington Postin mukaan on enemmän ja enemmän lastentarhoja, jotka ohittavat duluth-unen opiskelemaan sokeita. American Sleep Association suosittelee seuraavaa:
    • älä liikku aivoissa
    • nukutetaan mukavissa vaatteissa
    • Vältä nikotiinia ja kofeiinia ennen nukkumaanmenoa
    • Yritämme aina nukkua samaan aikaan
    • Makuuhuoneessa tulisi olla hiljaisuutta ja lämpöä
    • auringossa, olkaamme luonnollista valoa
    • Älä pelaa urheilua tilassa ennen sänkyä
    • älä nuku auringossa
    • tee rentouttavia asioita ennen nukkumaanmenoa: mietiskele tai kylpy
    • Jos emme voi nukahtaa Uranuksen sisällä, herää sitten ja tee jotain, virkistys vain turhauttaa minua.
Aiheeseen liittyvät artikkelit unessa:



Kommentit:

  1. Kajilkis

    Harmi, että en voi puhua juuri nyt - olen erittäin kiireinen. Tulen takaisin - ilmaisen ehdottomasti mielipiteeni tästä asiasta.

  2. Tojabar

    Uskon, että olit väärässä. Yritetään keskustella tästä. Kirjoita minulle pm.

  3. Yozshuzahn

    Hmm ... it even happens.

  4. Cadda

    In my opinion it is very interesting theme. Give with you we will communicate in PM.



Kirjoittaa viestin